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减肥晚餐吃什么好?晚餐吃什么能减肥?[图]

发布时间:2019-10-17 03:09:00

很多人为了减肥选择不吃晚餐,或者是晚餐只吃点水果,长期坚持下去对于一部分人来说确实有减肥的效果,但是不吃晚餐对身体是不好的,可以吃一些利于减肥的食物,最好是一些容易消化的,那减肥晚餐吃什么好?晚餐吃什么能减肥?

1、金针拌百合

原料:鲜百合3头,金针菜250克,橄榄油1匙,盐少许。做法:①百合剥瓣去粗部,焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部,入沸水焯熟捞出。②将焯后的金针菜、百合放碗内,加橄榄油、盐拌匀即可。

2、海带萝卜汤

原料:海带100克、萝卜1个约300克。桂花、姜、山楂各适量。做法:①把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片。②待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他药材,再煮15分钟即可。

3、竹笋银耳汤

材料:竹笋150克、银耳、鸡蛋。做法:1、首先将竹笋放水里洗,取出待用。将银耳放进水中浸泡,泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋,并用筷子弄成糊状。2、然后倒水进锅,并用大火煮水,水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去,然后再把其余两种材料一起放进去,转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料,完成。

4、蔬菜锅

主要材料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料:枸杞子、姜、菇头,香菇精汤头少许。做法:1、首先烧开水,把用火锅把水煮沸后,先将辅料都放入锅中。2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。3、等水再次煮滚后,把剩下的食材加进去,最后调味,完成。

5、凉拌三丝

材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。做法:①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。

6、果蔬沙拉

原料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。做法:①首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。②将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。③把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

7、减肥功效的茶

1、茉莉花茶:茉莉花所含的挥发油性物质,具有行气止痛,解郁散结的作用,可缓解胸腹胀痛,下痢里急后重等病状,为止痛之食疗佳品。很多人最爱的就是茉莉花,不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。茉莉花不但味道清香怡人而且最主要的是它具有很理想的减肥功效。

2、乌龙茶:乌龙茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的胆固醇含量,有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。大家对乌龙茶的概念就是黑黑的,是不是看上去就不想喝呢,但是只要大家一想到它的减肥功能非常强大的话,那大家是不是都想要来开始喝它来帮我们减肥呢?

3、柠檬茶:柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬茶给人们一种酸香可口的口感,开始喝可能有点不习惯,但是喝久了你们一定会爱上它,不仅可以美容院,还可以轻松帮我们赶走脂肪。

4、柚子茶:理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子茶也具有很好的减肥作用哦。

5、蛋白桑茶:也许这种茶大家很少听过,更没有喝过,但是这是一种特好的减肥茶。蛋白桑茶,以富含植物蛋白为主的桑叶茶,区别于一般的桑茶,蛋白桑茶,蛋白含量在28-36%,含有18种氨基酸,6种维生素,8种矿物质。国内蛋白桑茶主要是指雅津大别山天然蛋白桑茶。它的特殊功效就是可以很有效的帮我们减去我们身上多余的脂肪。

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