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孕期就不要吃这5种食物了吃了孕妈准容易发

发布时间:2019-09-13 04:26:22

  一位老同学怀了二胎,前两天看到她吓了一跳,哎呀妈呀,那肚子大的就像马上要生了似的,不过我掐指一算,不对啊,离预产期还有三月呢,咋就胖成那样了呢?

  一位老同学怀了,前两天看到她吓了一跳,哎呀妈呀,那肚子大的就像马上要生了似的,不过我掐指一算,不对啊,离还有三月呢,咋就胖成那样了呢?一问才知道,原来啊她之后就喜欢吃面条,北方人嘛,早上一大碗面条,俩荷包蛋,有时候晚上不想麻烦再来一大碗,有时候夜里饿了,在吃一小碗,哦漏,这是跟面条干上了,老公都说真是好养活啊!人家怀孕都是各种营养品,自家媳妇一碗面条就打发了。

  经常吃面条的结果就是:体重噌噌的往上升,怀孕七个月已经160多斤了,长了快50斤了,还有三个月呢,还有10---20斤的上升空间,医生反复叮嘱,管住嘴,多吃青菜!

  说起的饮食,相信很多孕妈都有这样的心理:恐怕少吃一口,唯恐胎儿发育不好,大脑不聪明,于是就拼命的吃,另外也有的孕妈就是感觉很饿啊,就是需要吃很多才舒服。结果不知不觉脸圆了,腰粗了,腿壮了,出来了。 所以,孕期饮食结构很重要,吃什么,吃多少,一定要合理安排才行,不能你想吃什么吃什么,想吃多少吃多少!

  5种容易发胖的食物

  1:精米白面

  哈佛大学研究人员发现:亚洲人比西方人的患病率高,就是因为亚洲人吃米吃面的量比较大,这是因为精米白面中主要成分是淀粉,而和矿物质被破坏和损失,淀粉被人体吸收后分解为糖,它可以提高人体的血糖,所以血糖高的孕妈也要少 米白面,可以在主食中增加粗粮,豆类,比如黑米,小米,黑豆,大豆等。

  2:含糖量高的水果

  很多人认为水果多吃没关系不会胖,其实不然,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。一些水果的热量虽然比米饭低,但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

  :油腻的食物

  油腻的食物,含脂肪较高,对心脑血管不好,吃多了运动量不够就会容易肥胖,所以日常饮食中,不要天天大大肉,尤其是肥腻的肉类,油炸食品要少吃。

  4:含糖和淀粉高的蔬菜

  含糖和淀粉高的果蔬,比如土豆,藕,南瓜,薯类,栗子,鲜玉米,豌豆,芋头,,菱角等,肥胖和血糖高的孕妈要少吃。如果一餐中,吃了以上蔬菜,那么就要减少主食的摄入量。

  5:含糖和脂肪高的零食

  爱吃零食的孕妈要注意了,像蛋糕,点心,葡萄干,瓜子等含脂肪,糖类和淀粉比较多,吃多了也容易发胖。

  常见食物含糖量:

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